বই পড়ার অভ্যাস ভালো, কিন্তু শুয়ে শুয়ে বই পড়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই অভ্যাস চোখ, ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের নানা সমস্যার কারণ হতে পারে।
চোখের ওপর প্রভাব
শুয়ে শুয়ে বই পড়লে চোখের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এতে চোখ শুকিয়ে যেতে পারে, মাথাব্যথা হতে পারে এবং দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যেতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে এটি দৃষ্টিশক্তি দুর্বল করতে পারে।
ঘাড় ও কাঁধের ব্যথা
শুয়ে শুয়ে বই পড়ার সময় ঘাড় ও কাঁধের পেশি অস্বাভাবিক অবস্থানে থাকে। এতে পেশিতে টান পড়ে এবং ঘাড় ও কাঁধে ব্যথা হতে পারে।
—
মেরুদণ্ডের সমস্যা
শুয়ে শুয়ে বই পড়লে মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতা নষ্ট হয়। এতে মেরুদণ্ডের ডিস্কের ওপর চাপ পড়ে এবং দীর্ঘমেয়াদে পিঠে ব্যথা ও ডিস্কের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কীভাবে নিরাপদে বই পড়বেন
- সোজা হয়ে বসে বই পড়ুন।
- বই চোখের সমান্তরালে রাখুন।
- প্রতি ২০ মিনিট পর চোখের বিশ্রাম নিন।
- পর্যাপ্ত আলোতে পড়ুন।
বই পড়ার অভ্যাস বজায় রাখুন, কিন্তু শুয়ে শুয়ে না পড়ে সঠিক ভঙ্গিতে পড়ার চেষ্টা করুন। এতে আপনার চোখ ও শরীর সুস্থ থাকবে।
