হাঁচি আসা একটি স্বাভাবিক শারীরিক প্রতিক্রিয়া, তবে গুরুত্বপূর্ণ কাজের মাঝে বারবার হাঁচি এলে তা যথেষ্ট অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে। সাধারণত বুক ও পেটের মাঝখানের ডায়াফ্রাম পেশি হঠাৎ সংকুচিত হলে হাঁচি শুরু হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কয়েক মিনিটের মধ্যে এটি থেমে যায়, কিন্তু দীর্ঘক্ষণ চলতে থাকলে কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি কাজে লাগতে পারে।
কার্যকর ঘরোয়া উপায়
শ্বাস নিয়ন্ত্রণ
কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস আটকে রাখা একটি কার্যকরী পদ্ধতি। এতে শরীরে কার্বন ডাই-অক্সাইডের মাত্রা বেড়ে যায়, যা ডায়াফ্রামকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরতে সাহায্য করে। অনেকে গভীর শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়ার পরামর্শ দেন।
রান্নাঘরের উপকরণ
এলাচ হাঁচি কমাতে সহায়ক। এক কাপ গরম পানিতে ২-৩টি এলাচ ফুটিয়ে সেই পানি পান করলে উপকার পাওয়া যায়। এছাড়া আদার ছোট টুকরো চিবিয়ে খাওয়া, এক চামচ মধু গ্রহণ বা কয়েক ফোঁটা লেবুর রস খেলেও হাঁচি কমে যায়।
অন্যান্য পদ্ধতি
বরফকুচি খাওয়া, হালকা গার্গল করা, জিভ আলতো করে টেনে ধরা, হাঁটু বুকের কাছে টেনে বসা, সামান্য ভিনেগার খাওয়া বা চিনেবাদামের মাখন মুখে রেখে ধীরে ধীরে গিলে ফেলা জনপ্রিয় কিছু পদ্ধতি। পুদিনা, মৌরি, দই, ক্যামোমাইল চা এবং গরম জল পান করাও অনেকের জন্য উপকারী।
প্রতিকার ও সতর্কতা
বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁচি এড়াতে খাবার ধীরে ধীরে খাওয়া, অতিরিক্ত ঝাল বা গ্যাসযুক্ত পানীয় কম গ্রহণ এবং খাবারের সময় বেশি কথা না বলার অভ্যাস করা ভালো।
যদি হাঁচি ৪৮ ঘণ্টার বেশি স্থায়ী হয়, বারবার ফিরে আসে বা এর সঙ্গে শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, বমি, মাথা ঘোরা বা অন্য কোনো গুরুতর লক্ষণ দেখা দেয়, তবে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
