মাথাব্যথা দিয়ে শুরু হয়। তারপর আসে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, বিভ্রান্তি, অথবা হঠাৎ গরম ও শুষ্ক ত্বক। বেশিরভাগ মানুষ বুঝতে পারেন না যে একবার 'শুধু গরম লাগছে' বলার বাইরে গেলে, ততক্ষণে হিট স্ট্রোক হয়ে গেছে। আর এটাই সমস্যা: হিট স্ট্রোক দ্রুত এবং মারাত্মক। শুধু মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রেই প্রতি বছর তাপজনিত কারণে ৭০০ এরও বেশি মানুষ মারা যায়। বিশ্বব্যাপী তাপপ্রবাহ দীর্ঘ ও তীব্র হওয়ায় এই সংখ্যা বাড়ছে।
সুসংবাদ হলো হিট স্ট্রোক প্রতিরোধযোগ্য এবং প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়লে চিকিৎসা সম্ভব। দুঃসংবাদ হলো, প্রথম ১৫ মিনিটে কী করতে হবে তা আমাদের বেশিরভাগেরই জানা নেই। সাধারণত মতামত কলাম প্রাথমিক চিকিৎসার ম্যানুয়াল হয় না, কিন্তু এই লেখাটি সেটাই হওয়ার চেষ্টা করবে। কারণ যখন তাপমাত্রা চরমে পৌঁছায়, তখন কী করতে হবে তা জানাই একটি খারাপ দিন আর শেষকৃত্যের মধ্যে পার্থক্য তৈরি করতে পারে।
হিট স্ট্রোক আসলে কী?
হিট স্ট্রোক 'গুরুতর তাপ ক্লান্তি'র মতো নয়। শরীরের মূল তাপমাত্রা ১০৪ ডিগ্রি ফারেনহাইট বা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে গেলে প্রোটিন বিকৃত হয়, অঙ্গ ফুলে যায় এবং মস্তিষ্ক নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। এই সময় সাধারণত ঘাম বন্ধ হয়ে যায়। বিভ্রান্তি দেখা দেয় এবং ব্যক্তি অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে।
সবচেয়ে ঝুঁকিতে থাকেন বাইরে কাজ করা শ্রমিক ও ক্রীড়াবিদ, বাইরে রেখে আসা শিশু এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা, বিশেষ করে যারা একা থাকেন এবং এয়ার কন্ডিশনার নেই। তবে কেউই নিরাপদ নন। এই আবহাওয়ায় ম্যারাথন দৌড়ানো একজন ২৫ বছর বয়সী সুস্থ যুবকও তত দ্রুত মারা যেতে পারেন যত দ্রুত একটি অ-বাতাসবিহীন ফ্ল্যাটে থাকা ৮০ বছর বয়সী ব্যক্তি।
১৫ মিনিটের নিয়ম
আপনি যদি হিট স্ট্রোকের কথা ভাবেন, মিনিট গণনা করুন, ঘন্টা নয়। লক্ষ্য হলো যত দ্রুত সম্ভব শরীরের মূল তাপমাত্রা ১০২ ডিগ্রি ফারেনহাইটের নিচে নামিয়ে আনা। প্রতি মিনিটে মস্তিষ্কের ক্ষতি, অঙ্গ ব্যর্থতা এবং সম্ভাব্য মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায়।
তাই যা করবেন:
- অবিলম্বে সাহায্য ডাকুন: জরুরি সেবায় ফোন করুন। 'সহ্য করে নেওয়ার' চেষ্টা করবেন না বা ভালো হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না।
- ব্যক্তিকে তাপ থেকে সরিয়ে নিন: ছায়া, ঘরের ভেতর, এয়ার কন্ডিশনার—যেটা সবচেয়ে দ্রুত সম্ভব। যদি সরানো না যায়, ছাতা, চাদর বা নিজের শরীর দিয়েও ছায়া তৈরি করুন।
- এখনই ঠান্ডা করা শুরু করুন, অ্যাম্বুলেন্সের জন্য অপেক্ষা করবেন না: এখানেই বেশিরভাগ মানুষ পিছিয়ে যান। কোনো জটিল যন্ত্রপাতির প্রয়োজন নেই। অপ্রয়োজনীয় ও অতিরিক্ত কাপড় খুলে ফেলুন। ত্বকে ঠান্ডা পানি ব্যবহার করুন এবং জোরে পাখা করুন। বাষ্পীভবন আপনার বন্ধু। যদি আইস প্যাক থাকে, তা ঘাড়, বগল ও কুঁচকিতে রাখুন—এমন জায়গা যেখানে বড় রক্তনালী ত্বকের কাছাকাছি থাকে। ভেজা চাদর ও পাখাও সাহায্য করবে। ব্যক্তি সচেতন ও গিলতে পারলে অল্প অল্প পানি দিন।
- সাহায্য না আসা পর্যন্ত পর্যবেক্ষণ ও ঠান্ডা করা চালিয়ে যান: সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা পরীক্ষা করুন। পাখা চালিয়ে যান। ত্বক আর্দ্র রাখুন। তারা ভালো দেখালেও থামবেন না।
প্রতিরোধের গুরুত্ব কেন বাড়ছে
হিট স্ট্রোক থেকে কাউকে উদ্ধার করা বিশৃঙ্খল, চাপের এবং প্রায়ই আঘাতমূলক হতে পারে। নিয়মগুলো সহজ: তৃষ্ণা পাওয়ার আগেই পানি পান করুন, সম্ভব হলে দিনের সবচেয়ে গরম সময় (সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৪টা) এড়িয়ে চলুন, ঢিলেঢালা ও হালকা রঙের পোশাক পরুন।
সম社ঠিকতার জন্য, সমাধান কাঠামোগত। শহুরে তাপ দ্বীপগুলো মারাত্মক। শহরগুলিতে আরও বেশি গাছের ছাউনি ও প্রতিফলিত ছাদের প্রয়োজন। তাপ একটি জনস্বাস্থ্য সমস্যা, শুধু আবহাওয়ার সমস্যা নয়।
যখন সত্যিই গরম পড়ে, তখন সবচেয়ে ভালো কাজ হলো থামা, পানি পান করা ও ঠান্ডা হওয়া। আর যদি গরমের দিনে কাউকে হোঁচট খেতে, কথা জড়িয়ে যেতে বা বিভ্রান্ত আচরণ করতে দেখেন, তাদের সাহায্য চাওয়ার অপেক্ষা করবেন না।
তাপপ্রবাহ হারিকেনের মতো খবর হয় না। কিন্তু একটি মিল আছে: যখন পরিবেশ মানুষের অস্তিত্বের প্রতি প্রতিকূল হয়ে ওঠে, তখন অভিযোজন একটি বিকল্প নয়।
লক্ষণগুলো শিখুন। আর ১৫ মিনিটের নিয়ম ভুলবেন না। একটি ক্রমশ উষ্ণ বিশ্বে, কাউকে ঠান্ডা করতে জানা সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা শেখা যায়।
ড. আনোয়ার হোসেন চৌধুরী বিআইজিএম-এর সহকারী অধ্যাপক।
