বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকেও নানা পরিবর্তন দেখা দেয়। এর মধ্যে অন্যতম হলো চোয়ালের অংশের ত্বক ও পেশির ঝুলে পড়া, যা 'জাওলস' নামে পরিচিত। এর ফলে মুখের আকৃতি আগের মতো তীক্ষ্ণ ও টান টান থাকে না। তবে কিছু নির্দিষ্ট ফেস যোগা বা মুখের ব্যায়াম নিয়মিত করলে এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। এসব ব্যায়াম মুখের পেশিকে সক্রিয় করে, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং ত্বকের দৃঢ়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
কেন হয় জাওলস?
জাওলস বলতে মূলত চোয়ালের আশপাশের ত্বক ও পেশির ঢিলে হয়ে যাওয়াকে বোঝায়। এর প্রধান কারণ বয়স বৃদ্ধি। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের কোলাজেন ও ইলাস্টিনের পরিমাণ কমতে থাকে, ফলে ত্বক তার স্বাভাবিক দৃঢ়তা হারিয়ে ফেলে এবং নিচের দিকে ঝুলতে শুরু করে। এছাড়া পারিবারিক বা জিনগত প্রবণতা, নিয়মিত ব্যায়ামের অভাব, শরীরে পানির ঘাটতি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের অভাব, ধূমপান ও মাদকাসক্তি কিংবা চোয়ালের পেশির কম ব্যবহারও এই সমস্যার কারণ হতে পারে।
ফেস যোগার উপকারিতা
ফেস যোগা মুখ ও চোয়ালের পেশিগুলোকে সক্রিয় করে। ফলে ওই অংশে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং ত্বকের কোষ পুনর্গঠনের সুযোগ পায়। এর পাশাপাশি মুখে জমে থাকা অতিরিক্ত পানি ও ফোলা ভাব কমাতেও সাহায্য করে। অনেকের মুখ ও চোয়ালের পেশিতে অপ্রয়োজনীয় টান থাকে, ফেস যোগা সেই চাপ কমাতেও কার্যকর ভূমিকা রাখে।
ফল পেতে কতদিন সময় লাগে?
ফেস যোগা কোনো জাদুকরী সমাধান নয়, তাই এক-দুদিনে ফল পাওয়া সম্ভব নয়। তবে নিয়মিত অনুশীলন করলে ৪ থেকে ৮ সপ্তাহের মধ্যে পেশির টোন উন্নত হতে শুরু করে। ৮ থেকে ১৬ সপ্তাহের মধ্যে জ’লাইন আরও স্পষ্ট ও দৃঢ় দেখাতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে চর্চা করলে মুখের গঠনেও ইতিবাচক পরিবর্তন আসতে পারে।
কার্যকরী ফেস যোগা ব্যায়াম
জিভ তালুতে লাগানো
জিভকে মুখের ওপরের তালুর সঙ্গে লাগিয়ে রাখুন। একই সঙ্গে দাঁত হালকাভাবে জোড়া থাকে এবং মুখ বন্ধ রেখে নাক দিয়ে শ্বাস নিন। নিয়মিত এই অভ্যাস করলে চোয়াল ও মুখের মধ্যবর্তী অংশে দৃঢ়তা বাড়ে।
চোয়াল সামনে এগিয়ে দেওয়া
নিচের চোয়ালকে যতটা সম্ভব সামনের দিকে এগিয়ে দিন, যতক্ষণ না টান অনুভব করছেন। ১০ সেকেন্ড ধরে রেখে আবার ছেড়ে দিন। ১০ বার করে ২ সেট, দিনে ২ বার করলে ফল পাবেন।
ঠোঁট দিয়ে 'শূন্য' তৈরি
ঠোঁট দিয়ে বড় 'শূন্য' আকৃতি তৈরি করুন। দাঁত যেন অবশ্যই ঠোঁটের আড়ালে থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন। ধীরে ধীরে মাথা ওপরের দিকে তুলুন। ১০ সেকেন্ড ধরে রেখে আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। ৩ থেকে ৫ বারের সেট করুন। দিনে দুবার এই ব্যায়াম করলে উপকৃত হবেন।
মুখের কোণ টেনে ধরা
মুখের দুই প্রান্ত বাইরে টেনে ধরুন যাতে দাঁত দেখা যায়। এতে ঘাড় ও চোয়ালে টান অনুভূত হবে। ১৫ সেকেন্ড এভাবে ধরে থাকুন। ৮ থেকে ১০ বারের সেট করুন। সারা দিনে ২ সেট করলেই উপকৃত হবেন।
ডাবল চিন ব্যায়াম
সোজা হয়ে বসে থুতনিকে গলার দিকে টেনে ডাবল চিন তৈরি করুন। ১০ সেকেন্ড ধরে রেখে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। ১০ বার করে ২ সেট, দিনে দুবার এই ব্যায়াম করতে পারেন।
