নতুন মায়ের জন্য সন্তানের যত্ন ও নিজের শারীরিক-মানসিক সুস্থতা সমান জরুরি। কোলে ফুটফুটে সন্তান এসেছে, কিন্তু মাতৃত্বের এই নতুন সফর প্রথম দিকে কিছুটা কঠিন মনে হতে পারে। সঠিক পুষ্টি, পর্যাপ্ত বিশ্রাম, পরিচ্ছন্নতা ও নিয়মিত দুধপান করানো একজন মায়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কর্তব্য।
বুকের দুধ ও খাওয়ানোর নিয়ম
জন্মের পর পরই শিশুকে শালদুধ দিন এবং প্রথম ছয় মাস শুধু মায়ের বুকের দুধই খাওয়ান। নবজাতককে প্রতি ২ থেকে ৩ ঘণ্টা পরপর দুধ খাওয়াতে হবে। শিশুকে কোলে নেওয়ার আগে হাত ভালোভাবে সাবান বা স্যানিটাইজার দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। শিশুর ঘাড় ও পেশি অত্যন্ত নরম থাকে, তাই কোলে তোলার সময় সর্বদা মাথা ও ঘাড়ে হাত দিয়ে সাপোর্ট দিন।
ঢেকুর তোলা ও নিরাপদ ঘুম
প্রতিবার দুধ খাওয়ানোর পর শিশুকে কাঁধে নিয়ে আলতো করে পিঠ চাপড়ে গ্যাস বের করুন বা 'ঢেকুর' তোলাবেন। শিশুকে সবসময় চিত করে সমতল বিছানায় ঘুম পাড়ান এবং চারপাশে নরম বালিশ বা কাপড় রাখবেন না, যাতে নাক-মুখ ঢেকে না যায়।
পরিচ্ছন্নতা ও টিকা
বাইরে থেকে আসা অতিথিদের ভিড় সীমিত রাখুন এবং শিশুকে অতিরিক্ত চুমু খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সঠিক সময়ে শিশুর সব জরুরি ভ্যাকসিন নিশ্চিত করুন।
নতুন মায়ের নিজের যত্ন
শিশু যখন ঘুমাবে, তখন নিজেও ছোট ছোট ঘুমে বিশ্রাম ও ক্লান্তি দূর করুন। শরীর সুস্থ রাখতে এবং বুকের দুধের প্রবাহ ঠিক রাখতে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও আয়রনসমৃদ্ধ সুষম খাবার খান। পর্যাপ্ত পানি, স্যুপ বা তরল খাবার গ্রহণ করুন যাতে ডিহাইড্রেশন না হয়। প্রসবের পর হরমোনের ওঠানামায় মন খারাপ বা 'বেবি ব্লুজ' হওয়া স্বাভাবিক, তাই পরিবারের সঙ্গে কথা বলুন এবং প্রয়োজনে সাহায্য চান। বিশেষ করে সিজারিয়ান ডেলিভারি হলে প্রথম কয়েক সপ্তাহ ভারি জিনিস তোলা বা অতিরিক্ত পরিশ্রম থেকে বিরত থাকুন।
