মাথার খুলির ভেতরে মস্তিষ্কের অবস্থা বোঝা সহজ নয়, কিন্তু আধুনিক প্রযুক্তি ও সহজ পদ্ধতি এখন সে সুযোগ দিচ্ছে। যুক্তরাজ্যের ল্যাংকাস্টার ইউনিভার্সিটির নিউরোলজিস্ট হেডলি এমসলি বলছেন, শারীরিক স্বাস্থ্যের মতো এখন মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য নিয়েও মানুষ সচেতন হচ্ছে। রোগ হওয়ার পর চিকিৎসার চেয়ে আগে থেকে মস্তিষ্ক ভালো রাখার উপায় খোঁজা হচ্ছে।
জিন পরীক্ষা ও ব্রেইন স্ক্যানের সীমাবদ্ধতা
মস্তিষ্কের অবস্থা বুঝতে জিন পরীক্ষা ও এমআরআই স্ক্যান কার্যকর, তবে সব সময় প্রয়োজনীয় নয়। লেখকের নিজের একটি জিন পরীক্ষায় 'APOE4' জিনের ভ্যারিয়েন্ট পাওয়া যায়, যা অ্যালঝেইমার্সের ঝুঁকি তিন থেকে চার গুণ বাড়ায়। কিন্তু চিকিৎসকরা বলছেন, শুধু জিনের উপস্থিতি মানেই রোগ হবে না; জীবনযাপন পদ্ধতি গুরুত্বপূর্ণ। অ্যালঝেইমার্স সংস্থাগুলো সাধারণ মানুষকে জিন পরীক্ষায় উৎসাহিত করে না।
এমআরআই স্ক্যান মস্তিষ্কের টিউমার বা বয়সজনিত পরিবর্তন ধরতে পারে, কিন্তু ম্যানচেস্টারের একজন স্ট্রোক ফিজিশিয়ান সতর্ক করে জানান, প্রায় ৪ শতাংশ ক্ষেত্রে ছোটখাটো অস্বাভাবিকতা ধরা পড়ে যা ক্ষতিকর নয়, কিন্তু অহেতুক দুশ্চিন্তা সৃষ্টি করে। তাই উপসর্গ না থাকলে রুটিন স্ক্যানের মানে নেই।
রক্ত পরীক্ষার আধুনিক পদ্ধতি
স্ক্যানের পরিবর্তে সাধারণ রক্ত পরীক্ষা করা যেতে পারে। ভিটামিন বি-১২, ফলেট বা থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগে প্রভাব ফেলে। লেখকের রিপোর্ট স্বাভাবিক আসে।
কেমব্রিজ ইউনিভার্সিটির গবেষক ইভজেনিয়া লোবানোভা এবং তাঁর দল রক্তে ক্ষুদ্র প্রোটিন কণা নিয়ে কাজ করছেন, যা মস্তিষ্কের ইমিউন কোষ বিপদে পড়লে ছাড়ে। এই কণা পরীক্ষা করে উপসর্গ দেখা দেওয়ার পাঁচ বছর আগেই পারকিনসন্স বা অ্যালঝেইমার্সের আভাস পাওয়া সম্ভব, তবে এটি এখনো পরীক্ষামূলক পর্যায়ে।
স্মার্টওয়াচে মস্তিষ্কের খবর
ঘুমের গুণগত মান মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের গুরুত্বপূর্ণ সূচক। ঘুমের সময় গ্লিমফ্যাটিক সিস্টেম মস্তিষ্কের ক্ষতিকর প্রোটিন পরিষ্কার করে। নিউইয়র্কের ইউনিভার্সিটি অব রচেস্টারের গবেষক মাইকেন নেডারগার্ড জানান, অ্যালঝেইমার্স বা ডিমেনশিয়ায় আক্রান্তদের ঘুমের ছন্দে ব্যাঘাত ঘটে।
হার্ট রেট ভ্যারিয়াবিলিটি (এইচআরভি) একটি সহজ সূচক। স্মার্টওয়াচ এটি মাপতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, কম এইচআরভি থাকলে বিষণ্ণতা, ডিমেনশিয়া ও মানসিক অবসাদের ঝুঁকি বেশি।
মস্তিষ্কের বয়স কমানোর উপায়
ব্রেইন হেলথ ইনডেক্স নামে একটি ধারণা জনপ্রিয় হচ্ছে। গ্লাসগো ইউনিভার্সিটির গবেষকেরা এমআরআই স্ক্যানের তথ্য বিশ্লেষণ করে স্কোর তৈরি করেছেন, যা বয়সের তুলনায় মস্তিষ্কের সুস্থতা নির্দেশ করে। ভালো শিক্ষাগত যোগ্যতা স্কোর বাড়ায়, ধূমপান, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ কমায়।
২০২৪ সালে ল্যানসেট কমিশনের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, দৈনন্দিন জীবনের ১৪টি অভ্যাস ঠিক করলে অর্ধেক ডিমেনশিয়া রোগ ঠেকানো সম্ভব। এর মধ্যে ধূমপান ত্যাগ, ব্যায়াম ও সামাজিক মেলামেশা অন্তর্ভুক্ত।
নিউরোএজের প্রতিষ্ঠাতা ক্রিস্টিন গ্লোরিওসো দেখিয়েছেন, মস্তিষ্কের বয়স পাঁচ বছর কমানো গেলে জিনে অ্যালঝেইমার্সের ঝুঁকি থাকলেও তা এড়ানো সম্ভব। একটি কগনিটিভ পরীক্ষায় লেখকের মস্তিষ্কের বয়স আসল বয়সের চেয়ে ২১ বছর কম দেখা গেছে।
মাল্টিটাস্কিং: মস্তিষ্কের নীরব ঘাতক
ইউনিভার্সিটি অব টেক্সাসের লোরি কুক এক লাখ মানুষকে নিয়ে ১০ বছরের গবেষণায় দেখেছেন, পর্যাপ্ত ঘুম ও সহানুভূতিশীল হওয়া মস্তিষ্কের জন্য উপকারী। অন্যদিকে, মাল্টিটাস্কিং বা একসঙ্গে অনেক কাজ করা মস্তিষ্কে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস সৃষ্টি করে, যা স্নায়ুর কাজে বাধা দেয়।
লেখক সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, গাড়ি চালানোর সময় অঙ্ক না করা। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বোঝার জন্য একক কোনো পরীক্ষা নেই, তবে ঘুম, এইচআরভি, খাদ্যাভ্যাস ও সামাজিক মেলামেশা নজরে রাখলে সঠিক পথে থাকা যায়।
