প্রিন্ট: ১৭ জুন ২০২৬, ০৯:৪১ পিএম খেলা রাত জেগে বিশ্বকাপ দেখে সুস্থ থাকবেন যেভাবে স্পোর্টস ডেস্ক প্রকাশ: ১৭ জুন ২০২৬, ০৯:৪০ পিএম পরবর্তী খেলা গ্রুপ কে রাত ১১টা পর্তুগাল – ডিআর কঙ্গো এনআরজি স্টেডিয়াম, হিউস্টন, যুক্তরাষ্ট্র পরবর্তী খেলাসমূহ বৃহস্পতিবার ১৮ জুন ২০২৬ [গ্রুপ এল] রাত ২টা ইংল্যান্ড – ক্রোয়েশিয়া এটিঅ্যান্ডটি স্টেডিয়াম, ডালাস, যুক্তরাষ্ট্র বৃহস্পতিবার ১৮ জুন ২০২৬ [গ্রুপ এল] ভোর ৫টা ঘানা – পানামা বিএমও ফিল্ড, টরন্টো, কানাডা আরও পড়ুন ফলো করুন যুগান্তর হোয়াটসঅ্যাপ যুগান্তর মেসেঞ্জার ফুটবল বিশ্বকাপের এবারের আসরের আয়োজক আমেরিকা, কানাডা ও মেক্সিকো। ১১ জুন শুরু হওয়া টুর্নামেন্টে রেকর্ড ৪৮টি দেশ অংশ নিচ্ছে। ১০৪টি ম্যাচের এই টুর্নামেন্ট ১৯ জুলাই পর্যন্ত।
রাত জেগে খেলা দেখতে গিয়ে শরীরে বিপদ ঢেকে আনছেন অনেকে। এই সমস্যার সমাধানে সতর্ক করছেন চিকিৎসকরা। চিকিৎসকদের মতে, ঘুমের ঘাটতি হার্টের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে মানবদেহে রক্তচাপের আচমকা ওঠানামা বা ফ্ল্যাকচুয়েশন দেখা দেয়। যাদের আগে থেকেই উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশনের সমস্যা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি কয়েক গুণ বেশি।
চিকিৎসকদের মতে, বারবার ঘুমের এই রুটিন বদল স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক কুপ্রভাব ফেলে। পর্যাপ্ত ‘রেম স্লিপ’ না হলে শরীর ও মন—দুই-ই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এর জেরে দেখা দিতে পারে অনিদ্রা বা ইনসোমনিয়া, খিটখিটে মেজাজ এবং দিনের বেলা তীব্র ক্লান্তি। শুধু তাই নয়, এর সরাসরি প্রভাব পড়বে কর্মক্ষেত্রেও। কমবে মনোযোগ এবং কাজের সামগ্রিক দক্ষতা।
খেলা দেখার চরম উত্তেজনা আর বিনিদ্র রজনী—এই দুই সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে। চিকিৎসকদের মতে, ঘুমের ঘাটতি হার্টের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে মানবদেহে রক্তচাপের আচমকা ওঠানামা বা ফ্ল্যাকচুয়েশন দেখা দেয়। যাদের আগে থেকেই উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশনের সমস্যা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি কয়েক গুণ বেশি। দীর্ঘ দিন ধরে ঘুমের এই অনিয়ম চলতে থাকলে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন বা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং ক্রনিক হার্টের অসুখের মতো প্রাণঘাতী জটিলতা তৈরি হতে পারে।
রাত জেগে খেলা দেখে সুস্থ থাকতে হলে কিছু নিয়ম অনুসরণ করতে হবে
- কম আহার: রাতের খাবার হতে হবে হালকা এবং তা মাঝরাতের অনেক আগেই সেরে ফেলা উচিত।
- হাইড্রেটেড থাকা: রাত জাগার ক্লান্তি দূর করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খেতে হবে।
- ক্যাফেইন বর্জন: খেলা দেখার এনার্জি পেতে গভীর রাতে অতিরিক্ত চা, কফি বা অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুন।
- ঘুমের ঘাটতি পূরণ: রাতের ঠিক মতো ঘুমাতে না পারলে দিনের অন্য সময়ে ঘুমিয়ে নিতে হবে।
ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২৬ ঘটনাপ্রবাহ: ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২৬ আরও পড়ুন সর্বশেষ সর্বাধিক পঠিত সব খবর সব খবর সর্বশেষ সর্বাধিক পঠিত সব খবর সব খবর খেলা রাত জেগে বিশ্বকাপ দেখে সুস্থ থাকবেন যেভাবে স্পোর্টস ডেস্ক প্রকাশ: ১৭ জুন ২০২৬, ০৯:৪০ পিএম ফলো করুন যুগান্তর হোয়াটসঅ্যাপ যুগান্তর মেসেঞ্জার ফুটবল বিশ্বকাপের এবারের আসরের আয়োজক আমেরিকা, কানাডা ও মেক্সিকো। ১১ জুন শুরু হওয়া টুর্নামেন্টে রেকর্ড ৪৮টি দেশ অংশ নিচ্ছে। ১০৪টি ম্যাচের এই টুর্নামেন্ট ১৯ জুলাই পর্যন্ত।
রাত জেগে খেলা দেখতে গিয়ে শরীরে বিপদ ঢেকে আনছেন অনেকে। এই সমস্যার সমাধানে সতর্ক করছেন চিকিৎসকরা। চিকিৎসকদের মতে, ঘুমের ঘাটতি হার্টের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে মানবদেহে রক্তচাপের আচমকা ওঠানামা বা ফ্ল্যাকচুয়েশন দেখা দেয়। যাদের আগে থেকেই উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশনের সমস্যা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি কয়েক গুণ বেশি।
চিকিৎসকদের মতে, বারবার ঘুমের এই রুটিন বদল স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক কুপ্রভাব ফেলে। পর্যাপ্ত ‘রেম স্লিপ’ না হলে শরীর ও মন—দুই-ই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এর জেরে দেখা দিতে পারে অনিদ্রা বা ইনসোমনিয়া, খিটখিটে মেজাজ এবং দিনের বেলা তীব্র ক্লান্তি। শুধু তাই নয়, এর সরাসরি প্রভাব পড়বে কর্মক্ষেত্রেও। কমবে মনোযোগ এবং কাজের সামগ্রিক দক্ষতা।
খেলা দেখার চরম উত্তেজনা আর বিনিদ্র রজনী—এই দুই সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে। চিকিৎসকদের মতে, ঘুমের ঘাটতি হার্টের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে মানবদেহে রক্তচাপের আচমকা ওঠানামা বা ফ্ল্যাকচুয়েশন দেখা দেয়। যাদের আগে থেকেই উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশনের সমস্যা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি কয়েক গুণ বেশি। দীর্ঘ দিন ধরে ঘুমের এই অনিয়ম চলতে থাকলে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন বা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং ক্রনিক হার্টের অসুখের মতো প্রাণঘাতী জটিলতা তৈরি হতে পারে।
রাত জেগে খেলা দেখে সুস্থ থাকতে হলে কিছু নিয়ম অনুসরণ করতে হবে-
- কম আহার: রাতের খাবার হতে হবে হালকা এবং তা মাঝরাতের অনেক আগেই সেরে ফেলা উচিত।
- হাইড্রেটেড থাকা: রাত জাগার ক্লান্তি দূর করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খেতে হবে।
- ক্যাফেইন বর্জন: খেলা দেখার এনার্জি পেতে গভীর রাতে অতিরিক্ত চা, কফি বা অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুন।
- ঘুমের ঘাটতি পূরণ: রাতের ঠিক মতো ঘুমাতে না পারলে দিনের অন্য সময়ে ঘুমিয়ে নিতে হবে।
ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২৬ ঘটনাপ্রবাহ: ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২৬ আরও পড়ুন আরও পড়ুন পরবর্তী খেলা গ্রুপ কে রাত ১১টা পর্তুগাল – ডিআর কঙ্গো এনআরজি স্টেডিয়াম, হিউস্টন, যুক্তরাষ্ট্র পরবর্তী খেলাসমূহ বৃহস্পতিবার ১৮ জুন ২০২৬ [গ্রুপ এল] রাত ২টা ইংল্যান্ড – ক্রোয়েশিয়া এটিঅ্যান্ডটি স্টেডিয়াম, ডালাস, যুক্তরাষ্ট্র বৃহস্পতিবার ১৮ জুন ২০২৬ [গ্রুপ এল] ভোর ৫টা ঘানা – পানামা বিএমও ফিল্ড, টরন্টো, কানাডা
