বলিউড তারকা জ্যাকুলিন ফার্নান্দেজ শুধু বাহ্যিক রূপ নয়, মানসিক সুস্থতার প্রতিও বিশেষ গুরুত্ব দেন। তার প্রতিদিনের রুটিনে বেশ কিছু অভ্যাস রয়েছে যা তাকে সুস্থ ও সুন্দর রাখতে সাহায্য করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই অভ্যাসগুলো।
ইতিবাচক শুরুর গুরুত্ব
দিনের শুরুটা ইতিবাচক হওয়া জরুরি, কারণ এটি পুরো দিনের মেজাজ নির্ধারণ করে। জ্যাকুলিন সকালে নিজেকে আনন্দে ও খুশি রাখার চেষ্টা করেন। এটি তার পাঁচটি প্রধান অভ্যাসের একটি।
ইলেকট্রোলাইট ও পানি পান
সারা দিনে পর্যাপ্ত ইলেকট্রোলাইট ও পানি পান করেন জ্যাকুলিন। এটি তার রুটিনের অবিচ্ছেদ্য অংশ, যা তাকে সারা দিন শক্তি জোগায় এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।
ধ্যানের উপকারিতা
জ্যাকুলিন মনে করেন ধ্যান কেবল মানসিক শান্তির জন্য নয়, ত্বকের জন্যও উপকারী। তিনি প্রতিদিন ধ্যান করে মানসিক চাপ কমান এবং শরীরের শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখেন।
পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস
সঠিক সময়ে ও পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো জ্যাকুলিনের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস। তিনি বিশ্বাস করেন, ভালো ঘুম ছাড়া কোনো স্বাস্থ্যকর রুটিন সম্পূর্ণ নয়। তাই প্রতিদিন তিনি পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করেন।
ক্রায়োথেরাপি: ত্বকচর্চার বিশেষ পদ্ধতি
জ্যাকুলিনের ত্বকচর্চার রুটিনে ক্রায়োথেরাপি একটি বিশেষ অংশ। এই পদ্ধতিতে শরীরকে অল্প সময়ের জন্য খুব ঠান্ডা তাপমাত্রায় রাখা হয়, যা রক্তসঞ্চালন বাড়ায় এবং ত্বককে টানটান দেখায়। ক্রায়োথেরাপি একটি চিকিৎসা পদ্ধতি, যেখানে অস্বাভাবিক টিস্যু ধ্বংস করতে বা শারীরিক সমস্যা সমাধানে চরম ঠান্ডা ব্যবহার করা হয়। গ্রিক শব্দ 'ক্রায়ো' অর্থ বরফের মতো ঠান্ডা, যা থেকে এই পদ্ধতির নামকরণ। কখনো পুরো শরীরের জন্য ক্রায়োথেরাপি চেম্বার ব্যবহার করা হয়, আবার কখনো নির্দিষ্ট অংশে প্রয়োগ করা হয়। তবে এটি স্থায়ী সমাধান নয় এবং অতিরিক্ত ব্যবহারে ত্বকের ক্ষতি হতে পারে।
