প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটা কি সত্যিই সম্ভব? শত ব্যস্ততার মাঝেও এই লক্ষ্য পূরণ করতে পারেন আপনি। বলিউড অভিনেত্রী নিকিতা দত্তের পাঁচটি কার্যকরী কৌশল অনুসরণ করলে আপনার জীবন বদলে যাবে। নিজের ব্যস্ত রুটিন থেকে সময় বের করে নিজেকে ফিট রাখুন। এই সহজ অভ্যাসগুলো নিয়মিত মেনে চলুন, দেখবেন আপনার জীবন বদলে গেছে।
হাঁটার গুরুত্ব
এই ব্যস্ত জীবনে নিয়মিত শরীরচর্চার জন্য আলাদা সময় বের করা কঠিন। তাই এখন অনেকেই সহজ অভ্যাসের ওপর ভরসা করেন, যার মধ্যে অন্যতম হলো হাঁটা। শরীরচর্চা আর ফিট থাকা মানেই কেবল জিমে গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটানো নয়। অভিনেত্রী নিকিতা দত্তও হেঁটেই নিজেকে সুস্থ রাখেন। তাঁকে দিনে ১০ হাজার পা হাঁটতে হয়, যা কঠিন হলেও তিনি কিছু কৌশল প্রয়োগ করেন যা আপনিও অনুসরণ করতে পারেন।
নিকিতার ৫ কৌশল
১. সকালে উঠেই ১০ মিনিট হাঁটা
প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই প্রথমে ১০ মিনিট হেঁটে নেন নিকিতা। সঙ্গে 'অয়েল পুলিং'-এর কাজটিও সেরে নেন তিনি। অর্থাৎ মুখে তেল নিয়ে কুলকুচি করতে করতে হাঁটার প্রথম ধাপ শেষ করেন।
২. খাবারের পর ১০-১৫ মিনিট হাঁটা
প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ ও নৈশভোজ—তিন বেলা খাওয়ার পরেই ১০-১৫ মিনিট হাঁটেন নিকিতা। এতে যেমন হজমের কাজ হয়, তেমনি ১০ হাজার পা হাঁটার লক্ষ্য পূরণেও সুবিধা হয়।
৩. ফোনে কথা বলার সময় হাঁটা
ফোনে কথা বলার সময় হাঁটেন নিকিতা। অর্থাৎ মাঝেমধ্যেই তাঁর শরীর সচল থাকে।
৪. বাড়ি পরিষ্কার ও বাজার করা
প্রতিদিন বাড়ি পরিষ্কার ও বাজার করেন অভিনেত্রী। কারণ বাড়ি পরিষ্কার, বাজারহাট ইত্যাদি কাজ নিজে করলে শরীর সুস্থ থাকে এবং হাঁটার কাজও হয়ে যায়।
৫. সিঁড়ি ভাঙা
অল্প সময় পেলেই চার-পাঁচতলা সিঁড়ি ভাঙার চেষ্টা করেন নিকিতা। এতে ১০ হাজার পা হাঁটার কাজ সমাপ্ত হয়।
উপকারিতা
- ১০ হাজার পা হাঁটার লক্ষ্য পূরণ
- শরীর সক্রিয় থাকে
- ক্যালোরি খরচ বাড়ে
- হৃদ্যন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি
- মানসিক চাপ কমে
- দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ক্ষতি কিছুটা পূরণ হয়
