শহিদ কাপুরের স্ত্রী মীরা কাপুরের সুস্থ থাকার সহজ অভ্যাস: রেড লাইট থেরাপি থেকে হাঁটা

মীরা কাপুরের সুস্থ থাকার সহজ অভ্যাস: জটিলতা নয়, নিয়মিততাই মূলমন্ত্র

দামি ডায়েট বা কঠোর নিয়ম নয়, বরং প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসেই সুস্থ থাকার রহস্য খুঁজে পেয়েছেন বলিউড অভিনেতা শহিদ কাপুরের স্ত্রী মীরা কাপুর। সম্প্রতি সামাজিক মাধ্যমে নিজের দৈনন্দিন রুটিনের কিছু দিক তুলে ধরেছেন তিনি, যা তিনি নিয়মিত অনুসরণ করেন। মীরা কাপুর জানান, তার কাছে সুস্থতার মূল ভিত্তি হলো ভেতরের স্বাস্থ্য ঠিক রাখা, কারণ শরীর ভালো থাকলেই ত্বকে তার ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। কিছুদিন আগে লিভারের সমস্যার কারণে তার ত্বকে পরিবর্তন দেখা গিয়েছিল বলেও উল্লেখ করেন তিনি, যা তাকে স্বাস্থ্য সচেতন হতে উদ্বুদ্ধ করেছে।

ত্বক ও শরীরের যত্নে বিশেষ পদ্ধতি

ত্বকের যত্নে মীরা কাপুর নিয়মিত ‘রেড লাইট থেরাপি’ ব্যবহার করেন। এই পদ্ধতিতে নির্দিষ্ট তরঙ্গদৈর্ঘ্যের আলো ত্বকের কোষকে সক্রিয় করে এবং পুনরুজ্জীবিত করে। তিনি স্পাতে গিয়ে পুরো শরীরের জন্য রেড লাইট বেডও ব্যবহার করেন, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নয়নে সহায়ক। শরীরচর্চা তার দৈনন্দিন জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তবে তা সবসময় কঠিন কিছু নয়—যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং কিংবা হালকা ব্যায়ামই যথেষ্ট বলে মনে করেন তিনি। আগে পিলাটিজ ও শক্তিবর্ধক ব্যায়াম করলেও শিরদাঁড়ার পুরোনো ব্যথা ফিরে আসায় এখন নিয়ম করে হাঁটেন। সপ্তাহে পাঁচ দিন, প্রতিদিন এক ঘণ্টা করে হাঁটা তার রুটিনে রয়েছে, যা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

মানসিক সুস্থতা ও খাদ্যাভ্যাস

মানসিক সুস্থতার জন্যও ছোট ছোট বিষয়কে গুরুত্ব দেন মীরা। তিনি বলেন, সারাক্ষণ ফোনের দিকে না তাকিয়ে চারপাশে নজর দিলে মন ভালো থাকে এবং স্ট্রেস কমে। খাদ্যাভ্যাসেও রয়েছে কিছু ভিন্নতা: বেশি প্রোটিন তার শরীর সহ্য করতে পারে না, তাই সপ্তাহে তিন দিন বিকেলে বিশেষ একটি পানীয় পান করেন। প্রতিদিন খাওয়ার পর এক চামচ গুলকন্দ খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে তার, যা অ্যাসিডিটি কমাতে সহায়ক এবং হজমশক্তি উন্নত করে। এ ছাড়া, দিনে দুবার নাকে ড্রপ ব্যবহার করেন তিনি, যা শিরদাঁড়ার ব্যথা কমাতে সহায়তা করে বলে জানান। দুপুরের খাবার সাধারণ হলেও রাতের খাবার উপভোগ করেই খান মীরা, যা তাকে মানসিক তৃপ্তি দেয়।

—

অতিরিক্ত স্বাস্থ্য রক্ষার উপায়

শরীরের যত্নে মাসে একবার লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসাজ করান তিনি। এতে শরীরের অতিরিক্ত তরল অপসারণ হয় এবং ত্বকও সুস্থ থাকে, যা সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে। সব মিলিয়ে, মীরা কাপুরের মতে, জটিল কিছু নয়—বরং নিয়মিত সহজ অভ্যাসই সুস্থ থাকার মূলমন্ত্র। তার এই পদ্ধতি শুধু শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, যা দৈনন্দিন জীবনে সামঞ্জস্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।