জুনিয়র এনটিআরের অসাধারণ শারীরিক রূপান্তর: সাত সপ্তাহে সাড়ে ৯ কেজি ওজন হ্রাস
দক্ষিণী সিনেমা ইন্ডাস্ট্রির খ্যাতিমান অভিনেতা জুনিয়র এনটিআর তার আসন্ন সিনেমা 'ড্রাগন'-এর জন্য একটি চমকপ্রদ শারীরিক পরিবর্তন সাধন করেছেন। পরিচালক প্রশান্ত নীলের এই প্রকল্পে অভিনয় করার জন্য তিনি মাত্র সাত সপ্তাহের মধ্যে সাড়ে ৯ কেজি ওজন কমিয়েছেন, যা শুধু চর্বি নয়, বরং পেশির ভর হ্রাস করে অর্জন করা হয়েছে।
ট্রেইনারের ব্যাখ্যা: পেশি কমানোর কঠিন চ্যালেঞ্জ
জুনিয়র এনটিআরের ট্রেইনার কুমার মান্নাভা জানিয়েছেন, এই পরিবর্তনটি কেবল ওজন কমানোর জন্য নয়, বরং একটি লীন ও চটপটে লুক অর্জনের উদ্দেশ্যে করা হয়েছে। তিনি উল্লেখ করেন যে পেশি কমানো সাধারণত চর্বি কমানোর চেয়ে অনেক বেশি কঠিন, এবং জুনিয়র এনটিআর এই লক্ষ্য অর্জনে অসাধারণ শৃঙ্খলা বজায় রেখেছেন।
ইনস্টাগ্রামে ভাইরাল ছবি: 'বিল্ট, নট বট'
সম্প্রতি জুনিয়র এনটিআর ইনস্টাগ্রামে একটি ছবি শেয়ার করেছেন, যা দ্রুত ভাইরাল হয়ে যায়। ছবিতে তাকে ক্লাসিক 'ডাবল বাইসেপস' পোজে দেখা যাচ্ছে, যেখানে তার পিঠ, বাহু ও কাঁধের গঠন স্পষ্টভাবে ফুটে উঠেছে। ছবির ক্যাপশনে তিনি লিখেছেন— 'বিল্ট, নট বট', যা তার কঠোর পরিশ্রমের প্রতিফলন ঘটায়।
রুটিনে আমূল পরিবর্তন: ডায়েট ও ওয়ার্কআউট
এই লক্ষ্য পূরণের জন্য জুনিয়র এনটিআরের সম্পূর্ণ রুটিন বদলানো হয়েছে:
- ডায়েট পরিবর্তন: হাই-প্রোটিনের পরিবর্তে কম প্রোটিন গ্রহণ করে ধীরে ধীরে পেশি কমানোর উপর ফোকাস করা হয়েছে।
- ওয়ার্কআউট পদ্ধতি: ভারি ওজন তোলার বদলে তিনি ফাংশনাল ট্রেনিং, কার্ডিও এবং মাঝারি রেজিস্ট্যান্স ওয়ার্কআউটে মনোনিবেশ করেছেন।
- সময়সূচি: প্রতিদিন ভোরে ৪৫ থেকে ৯০ মিনিটের কঠোর ট্রেনিং চালিয়ে গেছেন, যা মাত্র ৫৪ দিনে এই সাফল্য এনে দিয়েছে।
এই ট্রান্সফরমেশন শুধু শারীরিক নয়, বরং মানসিক দৃঢ়তারও পরিচয় দেয়, যা তার পেশাদারিত্বকে আরও উজ্জ্বল করে তুলেছে।
